Khóa Học Yoga Phục Hồi
Khóa học Yoga Phục Hồi là chương trình chuyên sâu giúp phục hồi cơ thể sau chấn thương hoặc căng thẳng. Các bài tập được thiết kế đặc biệt để giảm đau, tăng cường sức mạnh và linh hoạt, đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần thông qua các kỹ thuật thở và thiền.
Tổng Quan Khóa Học
Khóa học Yoga Phục Hồi tại Diamond Spa & Yoga được thiết kế đặc biệt cho những người đang phục hồi sau chấn thương, mệt mỏi mãn tính, hoặc căng thẳng kéo dài. Chương trình tập trung vào các bài tập nhẹ nhàng, kết hợp với kỹ thuật thở và thiền để giúp cơ thể tự chữa lành.
Các buổi học được hướng dẫn bởi giáo viên Nguyễn Thị Minh - chuyên gia với hơn 8 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Yoga trị liệu. Mỗi buổi học kéo dài 75 phút, bao gồm các bài tập thở, các tư thế yoga phục hồi với sự hỗ trợ của các dụng cụ như gối, khối, dây đai và kỹ thuật thư giãn sâu.
Lợi Ích Khóa Học
Giảm đau và khó chịu
Giảm đau cơ, khớp và các triệu chứng khó chịu khác
Phục hồi sau chấn thương
Tăng tốc quá trình phục hồi sau chấn thương hoặc phẫu thuật
Giảm căng thẳng và lo âu
Cân bằng hệ thần kinh và giảm hormone căng thẳng
Cải thiện giấc ngủ
Kỹ thuật thư giãn sâu giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tăng cường hệ miễn dịch
Giảm viêm và tăng cường khả năng tự chữa lành của cơ thể
Cải thiện tư thế
Tăng cường nhận thức về cơ thể và cải thiện tư thế
Nội Dung Khóa Học
Tuần 1-2: Đánh giá và làm quen
- • Đánh giá tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân
- • Giới thiệu về yoga phục hồi và các nguyên tắc cơ bản
- • Học cách sử dụng các dụng cụ hỗ trợ (gối, khối, dây đai)
- • Kỹ thuật thở cơ bản và thư giãn
Tuần 3-4: Giảm đau và phục hồi
- • Các tư thế giảm đau cơ và khớp
- • Kỹ thuật thở sâu để giảm căng thẳng
- • Yoga cho cột sống và lưng
- • Thiền và thư giãn sâu
Tuần 5-7: Tăng cường sức mạnh và linh hoạt
- • Các tư thế tăng cường sức mạnh nhẹ nhàng
- • Bài tập tăng cường linh hoạt khớp
- • Yoga cho vai, cổ và hông
- • Kỹ thuật thở nâng cao
Tuần 8-10: Tích hợp và duy trì
- • Xây dựng thói quen tập luyện hàng ngày
- • Thiết kế chuỗi bài tập cá nhân
- • Kỹ thuật tự chăm sóc và phòng ngừa chấn thương
- • Thiền chánh niệm và kỹ thuật thư giãn nâng cao
- • Hướng dẫn duy trì thực hành sau khóa học
Giáo Viên Hướng Dẫn
Nguyễn Thị Minh
Giáo viên Yoga Bầu & Phục Hồi
Cô Minh có hơn 8 năm kinh nghiệm giảng dạy yoga, chuyên về Yoga trị liệu và Yoga phục hồi. Cô đã được đào tạo chuyên sâu tại Ấn Độ và sở hữu nhiều chứng chỉ quốc tế về yoga trị liệu, giải phẫu học và sinh lý học ứng dụng trong yoga.
"Tôi tin rằng yoga không chỉ là bài tập thể chất mà còn là phương pháp chữa lành toàn diện. Thông qua việc kết hợp các tư thế, kỹ thuật thở và thiền, chúng ta có thể kích hoạt khả năng tự chữa lành tự nhiên của cơ thể. Mỗi người đều có tiềm năng phục hồi và phát triển, và tôi rất vui được đồng hành cùng học viên trên hành trình này."
Lịch Học
| Lớp | Thời gian | Ngày học | Giáo viên | Tình trạng |
|---|---|---|---|---|
| Yoga Phục Hồi - Sáng | 10:30 - 11:45 | Thứ 2 & Thứ 4 | Nguyễn Thị Minh | Còn chỗ |
| Yoga Phục Hồi - Chiều | 16:30 - 17:45 | Thứ 3 & Thứ 5 | Nguyễn Thị Minh | Sắp đầy |
| Yoga Phục Hồi - Tối | 19:00 - 20:15 | Thứ 2 & Thứ 6 | Nguyễn Thị Minh | Còn chỗ |
| Yoga Phục Hồi - Cuối tuần | 9:00 - 10:15 | Thứ 7 & Chủ nhật | Nguyễn Thị Minh | Đã đầy |
* Lịch học có thể thay đổi, vui lòng liên hệ trước để xác nhận.
Đánh Giá Từ Học Viên
Lê Văn Tuấn
"Tôi bị đau lưng mãn tính suốt 3 năm và đã thử nhiều phương pháp điều trị khác nhau. Sau 2 tháng tham gia khóa học Yoga Phục Hồi tại Diamond Spa & Yoga, tình trạng đau lưng của tôi đã cải thiện đáng kể. Cô Minh rất tận tâm và luôn điều chỉnh các tư thế phù hợp với tình trạng của từng học viên. Tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần."
Phạm Thị Hoa
"Sau ca phẫu thuật đầu gối, bác sĩ khuyên tôi nên tập yoga phục hồi. Tôi đã tham gia khóa học tại Diamond Spa & Yoga và đó là quyết định đúng đắn. Các bài tập nhẹ nhàng, an toàn nhưng hiệu quả đã giúp tôi phục hồi nhanh chóng. Đặc biệt, các kỹ thuật thở và thiền đã giúp tôi vượt qua giai đoạn khó khăn sau phẫu thuật. Giờ đây tôi vẫn tiếp tục thực hành yoga hàng ngày để duy trì sức khỏe."
Câu Hỏi Thường Gặp
Yoga Phục Hồi có phù hợp với người mới bắt đầu không?
Hoàn toàn phù hợp! Yoga Phục Hồi thực tế là một trong những hình thức yoga tốt nhất cho người mới bắt đầu vì các bài tập nhẹ nhàng, chậm rãi và có nhiều sự hỗ trợ. Giáo viên sẽ hướng dẫn từng bước và điều chỉnh các tư thế phù hợp với trình độ và tình trạng sức khỏe của bạn.
Tôi đang bị chấn thương, có thể tham gia khóa học không?
Có thể, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia. Yoga Phục Hồi được thiết kế đặc biệt cho người đang phục hồi sau chấn thương, nhưng mỗi trường hợp đều khác nhau. Chúng tôi sẽ yêu cầu bạn cung cấp thông tin về tình trạng sức khỏe và sẽ điều chỉnh bài tập phù hợp với bạn.
Tôi cần chuẩn bị gì khi đến lớp?
Bạn nên mặc trang phục thoải mái, dễ cử động. Trung tâm sẽ cung cấp thảm yoga, gối, khối, dây đai và các dụng cụ hỗ trợ khác. Bạn nên mang theo nước và ăn nhẹ trước khi đến lớp ít nhất 1 giờ.
Tôi có thể thấy kết quả sau bao lâu?
Điều này phụ thuộc vào tình trạng cụ thể của bạn và mức độ thường xuyên thực hành. Nhiều học viên báo cáo cảm thấy thư giãn hơn và giảm đau ngay sau buổi học đầu tiên. Đối với những cải thiện lâu dài về sức mạnh và linh hoạt, bạn có thể thấy kết quả rõ rệt sau 4-6 tuần thực hành đều đặn.
Khóa học có chứng nhận không?
Có, sau khi hoàn thành khóa học, bạn sẽ nhận được chứng nhận hoàn thành khóa học Yoga Phục Hồi từ Diamond Spa & Yoga. Bạn cũng sẽ nhận được hướng dẫn thực hành tại nhà để tiếp tục duy trì kết quả sau khóa học.
Thông Tin Khóa Học
Hoặc gọi +84 93 415 00 31 để đăng ký
Cần Hỗ Trợ?
Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí về khóa học phù hợp với nhu cầu của bạn.
Khóa Học Liên Quan
Khóa Học Yoga Bầu
Khóa học được thiết kế đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai, giúp giảm căng thẳng và chuẩn bị cho quá trình sinh nở.
Xem chi tiết
Khóa Học Yoga Kids
Chương trình vui nhộn dành cho trẻ em, giúp phát triển sự linh hoạt và kỹ năng xã hội.
Xem chi tiết
Khóa Học Yoga 1-1
Chương trình cá nhân hóa với giáo viên chuyên nghiệp, được thiết kế riêng theo nhu cầu của bạn.
Xem chi tiết