Khóa Học Yoga Bầu

Khóa họcChứng nhận

Khóa học Yoga Bầu được thiết kế đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai, giúp giảm căng thẳng và chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Các bài tập nhẹ nhàng, an toàn giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần trong suốt thai kỳ.

8 tuần (16 buổi)

2 buổi/tuần

Tối đa 8 học viên

Đăng ký ngay Xem lịch học

Tổng Quan Khóa Học

Khóa học Yoga Bầu tại Diamond Spa & Yoga được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ mang thai từ 3 tháng trở lên. Chương trình tập trung vào các bài tập an toàn, nhẹ nhàng giúp cải thiện sức khỏe, giảm các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ và chuẩn bị cho quá trình sinh nở.

Các buổi học được hướng dẫn bởi giáo viên Nguyễn Thị Minh - chuyên gia với hơn 8 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Yoga cho phụ nữ mang thai. Mỗi buổi học kéo dài 60 phút, bao gồm các bài tập thở, các tư thế yoga an toàn và kỹ thuật thư giãn.

Lợi Ích Khóa Học

Giảm đau lưng và mệt mỏi

Các bài tập giúp giảm áp lực lên cột sống và các khớp

Cải thiện giấc ngủ

Kỹ thuật thư giãn giúp ngủ ngon và sâu hơn

Giảm căng thẳng và lo âu

Các bài tập thở và thiền giúp cân bằng cảm xúc

Chuẩn bị cho sinh nở

Kỹ thuật thở và tư thế giúp quá trình sinh nở dễ dàng hơn

Kết nối với em bé

Các bài tập thiền giúp tăng cường kết nối mẹ-con

Phục hồi sau sinh

Kiến thức và kỹ thuật giúp phục hồi nhanh chóng sau sinh

Nội Dung Khóa Học

Tuần 1-2: Làm quen và cơ bản

• Đánh giá tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân
• Giới thiệu về yoga cho phụ nữ mang thai
• Các tư thế cơ bản an toàn cho thai kỳ
• Kỹ thuật thở cơ bản

Tuần 3-4: Tăng cường sức mạnh

• Các tư thế tăng cường sức mạnh cho chân và lưng
• Kỹ thuật thở nâng cao
• Các bài tập giảm đau lưng và mệt mỏi
• Thiền và thư giãn sâu

Tuần 5-6: Cân bằng và linh hoạt

• Các tư thế cân bằng an toàn
• Bài tập tăng cường linh hoạt khớp háng
• Kỹ thuật thở cho quá trình chuyển dạ
• Yoga với dụng cụ hỗ trợ (gối, dây, khối)

Tuần 7-8: Chuẩn bị sinh nở

• Các tư thế giúp em bé vào đúng vị trí
• Kỹ thuật thở và thư giãn cho quá trình chuyển dạ
• Yoga với người hỗ trợ (chồng/bạn đời)
• Chuẩn bị tinh thần và thể chất cho sinh nở
• Hướng dẫn phục hồi sau sinh

Giáo Viên Hướng Dẫn

Nguyễn Thị Minh

Giáo viên Yoga Bầu & Phục Hồi

Cô Minh có hơn 8 năm kinh nghiệm giảng dạy yoga, chuyên về Yoga trị liệu và Yoga cho phụ nữ mang thai. Cô đã được đào tạo chuyên sâu tại Ấn Độ và sở hữu nhiều chứng chỉ quốc tế về yoga trị liệu và yoga cho phụ nữ mang thai.

"Tôi tin rằng yoga không chỉ là bài tập thể chất mà còn là hành trình kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Đặc biệt với phụ nữ mang thai, yoga mang lại sự cân bằng và bình an trong suốt thai kỳ, giúp các mẹ tự tin bước vào hành trình làm mẹ."

Lịch Học

Lớp	Thời gian	Ngày học	Giáo viên	Tình trạng
Yoga Bầu - Sáng	9:00 - 10:00	Thứ 2 & Thứ 4	Nguyễn Thị Minh	Còn chỗ
Yoga Bầu - Chiều	15:00 - 16:00	Thứ 3 & Thứ 5	Nguyễn Thị Minh	Còn chỗ
Yoga Bầu - Tối	18:30 - 19:30	Thứ 3 & Thứ 6	Nguyễn Thị Minh	Sắp đầy
Yoga Bầu - Cuối tuần	10:00 - 11:00	Thứ 7 & Chủ nhật	Nguyễn Thị Minh	Đã đầy

* Lịch học có thể thay đổi, vui lòng liên hệ trước để xác nhận.

Đánh Giá Từ Học Viên

Trần Thị Hương

"Tôi đã tham gia khóa học Yoga Bầu khi mang thai con đầu lòng được 5 tháng. Các bài tập đã giúp tôi giảm đau lưng và ngủ ngon hơn. Cô Minh rất tận tâm và luôn điều chỉnh các tư thế phù hợp với từng học viên. Tôi đã sinh con rất thuận lợi và phục hồi nhanh chóng sau sinh."

Nguyễn Thị Lan

"Khóa học Yoga Bầu tại Diamond Spa & Yoga là một trong những quyết định sáng suốt nhất của tôi trong thai kỳ. Không chỉ giúp tôi khỏe mạnh về thể chất mà còn giúp tôi cân bằng tinh thần, giảm lo âu và căng thẳng. Các kỹ thuật thở đã giúp tôi rất nhiều trong quá trình chuyển dạ."

Câu Hỏi Thường Gặp

Tôi có thể tham gia khóa học khi mang thai được mấy tháng?

Bạn có thể tham gia khóa học từ 3 tháng trở lên, sau khi đã qua giai đoạn ốm nghén ban đầu. Tuy nhiên, chúng tôi khuyến nghị bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia.

Tôi chưa từng tập yoga trước đây, có thể tham gia không?

Hoàn toàn có thể! Khóa học được thiết kế phù hợp cho cả người mới bắt đầu. Giáo viên sẽ hướng dẫn từng bước và điều chỉnh các tư thế phù hợp với trình độ và tình trạng của bạn.

Tôi cần chuẩn bị gì khi đến lớp?

Bạn nên mặc trang phục thoải mái, dễ cử động. Trung tâm sẽ cung cấp thảm yoga, gối, dây và các dụng cụ hỗ trợ khác. Bạn nên mang theo nước và ăn nhẹ trước khi đến lớp.

Nếu tôi bỏ lỡ một buổi học thì sao?

Chúng tôi hiểu rằng đôi khi bạn có thể không tham dự được buổi học. Trong trường hợp này, bạn có thể sắp xếp với giáo viên để tham gia lớp khác bù hoặc nhận video hướng dẫn tập tại nhà cho buổi đó.

Khóa học có chứng nhận không?

Có, sau khi hoàn thành khóa học, bạn sẽ nhận được chứng nhận hoàn thành khóa học Yoga Bầu từ Diamond Spa & Yoga. Chứng nhận này xác nhận bạn đã được đào tạo về các kỹ thuật yoga an toàn trong thai kỳ.